fente accélérée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés.

2. 2

   Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit sur la surface.

3. 3

   Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur la marche en amenant également ton pied gauche vers le haut.

4. 4

   Une fois les deux pieds sur la marche, repose ton pied gauche jusqu'à la position de départ, en gardant ton pied droit sur la marche.

5. 5

   Répète le mouvement en alternant le pied avec lequel tu montes à chaque fois.

6. 6

   Continue pour le nombre de répétitions souhaité.