câble latéral avec barre en V

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine de tirage à la poulie et saisis la barre en V avec une prise en pronation.

2. 2

   Règle la cale-genoux de sorte que tes cuisses soient bien fixées en dessous.

3. 3

   Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière.

4. 4

   Tire la barre en V vers le bas en direction du haut de ta poitrine en gardant tes coudes près de ton corps.

5. 5

   Contracte les muscles de ton dos en bas du mouvement.

6. 6

   Ramène lentement la barre en V à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.