corde à sauter

Équipement

Corde

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens les poignées de la corde à sauter avec tes mains, les paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Fais passer la corde au-dessus de ta tête et saute par-dessus lorsqu'elle arrive vers tes pieds.

4. 4

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds et répète le saut lorsque la corde revient.

5. 5

   Continue à sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.