haltère allongé sur le sol, élévation du delt arrière

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas au sol avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.

2. 2

   Étends les bras droit devant toi, en gardant une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras vers le haut et sur les côtés, en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.