câble de poussée des triceps à poignée inversée (barre de taille) (avec bras blaster)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une barre droite à la machine à câble au réglage le plus haut.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.

5. 5

   Contracte tes triceps et pousse lentement la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis ramène lentement la barre à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.