câble triceps pushdown (v-bar) (avec bras blaster)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une barre en V à la machine à câble au réglage le plus haut.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la barre en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.

4. 4

   Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.

5. 5

   Contracte tes triceps et expire en poussant la barre en V vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

6. 6

   Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes triceps.

7. 7

   Inspire pendant que tu ramènes lentement la barre en V à la position de départ, en gardant le contrôle.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.