Curl biceps ez-bar (avec bras blaster)

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Place le haut de tes bras contre l'arm blaster, en les gardant immobiles pendant tout l'exercice.

3. 3

   En gardant les coudes près du corps, expire et fléchis la barre vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.