Curl alterné des biceps avec haltères (avec bras blaster)

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Place l'arm blaster sur tes bras, en veillant à un maintien sûr.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.

4. 4

   Continue à lever l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.

5. 5

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

6. 6

   Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le mouvement avec le bras opposé.

8. 8

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.