torsion assise du câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens la poignée de câble des deux mains et étends tes bras droit devant toi.

3. 3

   En gardant ta sangle abdominale gainée, fais lentement pivoter ton torse sur un côté, en tirant le câble à travers ton corps.

4. 4

   Marque une pause à la fin de l'amplitude de mouvement, puis tourne lentement pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.