pompes en prise rapprochée (sur les genoux)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Commence à quatre pattes, les mains écartées à la largeur des épaules et les genoux écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Abaisse le haut de ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.

3. 3

   Marque une pause lorsque ta poitrine est juste au-dessus du sol.

4. 4

   Pousse à travers tes paumes pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.