presse à mollets à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier.

2. 2

   Place tes orteils sur la partie basse de la plateforme et positionne tes genoux sous le coussin du levier.

3. 3

   Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.

4. 4

   Pousse le coussin du levier vers le bas en tendant tes chevilles, en levant tes talons le plus haut possible.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.