câble lat pulldown gamme complète de mouvements

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine de tirage vertical, les genoux placés sous les coussinets.

2. 2

   Saisis la barre du câble avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une légère cambrure dans le bas du dos.

4. 4

   Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.