pompes étroites sur ballon d'exercice

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi en position de pompe avec tes mains sur le ballon, légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux pieds.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.