rangée inversée, genoux pliés

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe une barre à hauteur de taille et allonge-toi en dessous.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et ton corps droit.

4. 4

   Tire ta poitrine vers le haut en direction de la barre en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.