rangée inversée sur banc

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc à une hauteur qui permet à ton corps de pendre librement en dessous.

2. 2

   Allonge-toi face vers le haut au sol, la tête orientée vers le banc.

3. 3

   Lève les bras et saisis le banc en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Positionne ton corps de sorte que tes talons soient au sol et tes bras complètement tendus.

5. 5

   Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates en tirant ta poitrine vers le banc.

6. 6

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.