haltère Zottman prédicateur curl biceps

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut et coudes posés sur le coussin.

2. 2

   Enroule les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles et les paumes tournées vers le haut.

3. 3

   En haut de la flexion, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas.

4. 4

   Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.