presse à mollets à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine à levier de sorte que tes épaules soient alignées avec le coussin du levier.

2. 2

   Place tes orteils sur le coussin du levier, les talons dans le vide.

3. 3

   Saisis les poignées ou les supports latéraux pour te stabiliser.

4. 4

   Pousse le coussin du levier vers le bas en étendant tes chevilles, en contractant tes mollets.

5. 5

   Marque une pause en bas du mouvement.

6. 6

   Reviens lentement à la position de départ en laissant tes talons remonter.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.