mains de préhension à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et saisis les poignées de la machine à levier.

2. 2

   Garde le dos droit et tes pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Expire et serre les poignées, en contractant tes avant-bras.

4. 4

   Maintiens la contraction une seconde, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.