pull à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Règle le siège et les poignées de la machine à levier dans une position confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet, et saisis les poignées en prise pronation.

3. 3

   Garde tes bras légèrement fléchis et ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Tire lentement les poignées vers ta poitrine, en contractant tes grands dorsaux.

5. 5

   Marque une pause au sommet de la contraction, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.