crochet gauche. boxe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Garde la main gauche levée pour protéger ton visage et la main droite près du menton.

3. 3

   Fais pivoter tes hanches et pivote sur ton pied gauche en étendant ton bras gauche vers l'avant dans un mouvement de coup de poing.

4. 4

   Fais pivoter ton torse et gaine les muscles de ta sangle abdominale pour générer de la puissance dans le coup de poing.

5. 5

   Ramène ton bras d'un coup sec à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.