Écarteur d'abaissement de fléchisseur d'épaule sur une jambe assis à rouleau

Équipement

Rouleau

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une surface plane, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Tiens le rouleau des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et place-le sur tes cuisses.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière et gaine ta sangle abdominale.

4. 4

   Lève le rouleau à hauteur des épaules en gardant tes bras tendus.

5. 5

   Abaisse lentement le rouleau vers tes cuisses.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.