étirement du dos au rouleau

Équipement

Rouleau

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Place le rouleau perpendiculaire à ton corps, juste en dessous de tes fessiers.

3. 3

   Fais rouler lentement ton corps vers l'arrière, en laissant le rouleau remonter le long de ton dos.

4. 4

   Continue à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de ton dos.

5. 5

   Marque une pause, puis roule lentement jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.