étirement latéral de la hanche à roulettes

Équipement

Rouleau

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence à genoux au sol, le rouleau positionné sous tes hanches.

2. 2

   Place tes mains sur le rouleau pour te soutenir.

3. 3

   Fais rouler lentement le rouleau vers l'avant, en étendant les hanches et en étirant les fessiers.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis roule en arrière jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.