extension des triceps assis avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère des deux mains avec une prise en pronation, et lève-le au-dessus de ta tête.

3. 3

   Plie tes coudes et abaisse l'haltère derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles.

4. 4

   Étends tes bras et ramène l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.