presse pectorale assise par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et les poignées de câble dans une position confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation à hauteur d'épaules.

4. 4

   Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Marque une pause, puis ramène lentement les poignées à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.