haltère debout autour du monde

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Étends les bras droit sur les côtés à hauteur d'épaules, les paumes tournées vers le bas.

3. 3

   En gardant les bras tendus, fais lentement pivoter tes bras en un mouvement circulaire, en amenant les haltères devant ton corps puis au-dessus de ta tête.

4. 4

   Continue le mouvement circulaire en ramenant les haltères vers le bas jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.