les agriculteurs marchent

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés.

2. 2

   Garde le dos droit et tes épaules en arrière.

3. 3

   Fais de petits pas contrôlés vers l'avant, en gardant une posture bien droite.

4. 4

   Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité.

5. 5

   Pour terminer, arrête de marcher et abaisse prudemment les haltères le long de tes flancs.