levage du coude - pompes inversées

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Commence allongé face contre terre sur le sol, les jambes tendues et les mains placées directement sous tes épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers tes paumes pour lever ton haut du corps du sol, en gardant tes coudes près de tes flancs.

3. 3

   Marque une pause en haut, en contractant les muscles du haut de ton dos.

4. 4

   Abaisse lentement ton corps vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.