extension du triceps à genoux au poids du corps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Mets-toi à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Place tes mains au sol devant toi, écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.

3. 3

   Étends tes jambes droit derrière toi, en équilibre sur les orteils et les mains, en formant une ligne droite de la tête aux talons.

4. 4

   Plie tes coudes et abaisse le haut de ton corps vers le sol en gardant tes coudes près de tes côtés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.