Curl biceps couché sur le côté au poids du corps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par ton bras.

2. 2

   Garde le haut de ton bras contre ton flanc et plie ton coude pour ramener ton avant-bras vers ton épaule.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.