élévation de la jambe pendante et de la hanche

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes en fléchissant tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.