traction sur l'épaule

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Saisis la barre de traction avec une prise à la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Suspends-toi librement, les bras complètement étendus.

3. 3

   Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.