squat de gobelet d'haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère verticalement contre ta poitrine à deux mains.

2. 2

   En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, abaisse ton corps en position de squat en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant tes genoux.

3. 3

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.