sit-up assisté

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'un banc ou demande à quelqu'un de maintenir tes pieds au sol.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

4. 4

   En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.