Extension de triceps inclinée Smith Machine

Équipement

Machine Smith

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine Smith de sorte que la barre soit à hauteur des épaules.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Étends complètement tes bras, en soulevant la barre du rack et en la maintenant directement au-dessus de ta poitrine.

5. 5

   Abaisse lentement la barre vers ton front, en gardant tes coudes près de ta tête.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.