médecine-ball, lancer de la poitrine en décubitus dorsal

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos sur un banc, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens le médecine-ball des deux mains, en étendant tes bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse le médecine-ball vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.

4. 4

   Pousse de manière explosive le médecine-ball vers le haut, en tendant complètement tes bras et en lançant le ballon aussi haut que possible.

5. 5

   Attrape le médecine-ball et répète le nombre de répétitions souhaité.