ballon d'exercice étirement des triceps assis

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   Plie ton coude et abaisse l'haltère derrière ta tête en gardant le haut de ton bras près de ton oreille.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras.