haltère debout penché sur une extension de triceps d'un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol.

3. 3

   Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps.

4. 4

   Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.