haltère debout en alternance triceps rebond

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Étends les bras droit vers l'arrière, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés à chaque répétition.