haltère assis poignée inversée extension de triceps à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère avec une prise en supination et étends ton bras droit au-dessus de ta tête.

3. 3

   Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude, en gardant le haut de ton bras immobile.

4. 4

   Marque une pause, puis étends ton bras vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.