haltère assis penché sur l'extension des triceps

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta tête haute.

3. 3

   Étends les bras droit vers l'arrière, en gardant les coudes près de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.