haltère un bras presse française sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le coude fléchi à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude immobile.

4. 4

   Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.