haltère couché simple extension

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc avec un haltère dans une main et le bras entièrement tendu au-dessus de ta poitrine.

2. 2

   Abaisse l'haltère de manière contrôlée vers ton front, en gardant le haut de ton bras immobile.

3. 3

   Marque une brève pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.