extension du triceps avec fente avant avec haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Garde le dos droit et la poitrine relevée.

4. 4

   Étends les bras droit au-dessus de la tête, en gardant les coudes près des oreilles.

5. 5

   Abaisse les haltères derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

6. 6

   Marque une pause, puis tends tes bras pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.