Câble debout, poignée inversée, extension de triceps à un bras

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi dos à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens la poignée de câble en prise supination et étends ton bras au-dessus de la tête, en gardant ton coude près de ta tête.

3. 3

   Garde le haut du bras immobile et abaisse lentement la poignée du câble derrière ta tête en fléchissant le coude.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.