corde de câble posée sur l'extension du triceps au sol

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une machine à câble et règle-la à la position la plus basse.

2. 2

   Allonge-toi au sol face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble.

3. 3

   Tiens la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends tes bras droit vers le plafond.

4. 4

   Garde le haut des bras immobile et abaisse lentement la corde vers ton front en fléchissant les coudes.

5. 5

   Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.