extension de triceps inclinée par câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une poulie haute et règle le banc incliné à un angle confortable.

2. 2

   Tiens-toi dos à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde avec une prise en pronation et étends les bras droit au-dessus de ta tête.

4. 4

   Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.

5. 5

   Abaisse la corde derrière ta tête en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps.

6. 6

   Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.