câble corde poulie haute extension de triceps aérien

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une poulie haute et ajuste le poids en conséquence.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et amène tes mains au-dessus de ta tête.

4. 4

   Garde le haut des bras près de la tête et perpendiculaire au sol.

5. 5

   Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.

6. 6

   Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.