câble d'extension de triceps aérien à poulie haute

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Fixe une corde à une poulie haute et tiens-toi dos à la machine.

2. 2

   Saisis la corde des deux mains et étends les bras au-dessus de ta tête.

3. 3

   Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile.

4. 4

   Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.

5. 5

   Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.