broyeur de crâne à poignée inversée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.

2. 2

   Tiens la barre en prise inversée, les paumes tournées vers ton visage, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes rentrés et les poignets droits.

4. 4

   Abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant les coudes, en gardant le haut de tes bras immobile.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.